Готовая еда для спортсменов


Еда для спортсменов важна, т.к. во время интенсивных тренировок организм использует большое количество калорий. Телу атлета нужны не только дополнительные источники энергии, но также строительные материалы для роста мышц, витамины, минералы и прочие полезные вещества, которые обеспечивают нормальную работу органов.

1 место. Рейтинг: 9.88


1 день: 1050 рублей
5 дней: 6100 рублей
30 дней: 25200 рублей
2000 калорий
5 приёмов пищи
Примерное соотношение углеводов, белков и жиров в программе сбалансированного питания составляет 2:1:0,7, что способствует поддержанию нынешнего веса и нормализации внутренних процессов, а также позитивно сказывается на общем самочувствии. 6 приемов пищи с блюдами различных стран со всех континентов.




Заказать levelkitchen.com

Доставка: утром с 6:00 до 12:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

379 0

2 место. Рейтинг: 9.25


1 день: 1100 рублей
30 дней: 26300 рублей
2500-3500 калорий
5 приёмов пищи
Для программ питания для набора веса подбираются продукты, в которых соблюдено соотношение между быстрыми и медленными углеводами, а также между белками и жирами. Общая калорийная масса блюд в день около 2500 ккал. Эта норма отлично сказывается на вашем здоровье и помогает формировать спортивное телосложение.

Заказать levelkitchen.com

Доставка: утром с 6:00 до 12:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

226 0

3 место. Рейтинг: нет оценок
  Fitness от Grow Food



5 дней: 5400 рублей
1600 калорий
При занятиях спортом очень важно питаться правильно, и программа Fitness была создана именно для этого. Команда проекта Grow Food, включающая диетологов, фитнес-инструкторов и поваров позаботилась о сбалансированном питании для спортсменов-любителей. 6 блюд ежедневно с общей калорийностью около 1600 ккал.

Заказать growfood.pro

Доставка: утром — с 7:00 до 12:00, вечером — с 18:00 до 23:00
Свежесть: Раз в два дня

29 0

Чему спортсмены уделяют больше времени


Важная часть жизни любого атлета - регулярные тренировки. Упражнения разделены на группы: некоторые из них помогают разогреть тело и сделать связки более эластичными, другие направлены на рост мышц, а третьи используются для избавления от жировой прослойки.

Тренировки помогают сделать организм более сильным, улучшить состояние сердца, избавиться от лишнего веса, повысить гибкость и выносливость.


Но без правильного питания не обойтись.

С пищей организм получает:
  • белки и аминокислоты для роста мышечной ткани;
  • углеводы и жиры, обеспечивающие ткани энергией;
  • жидкость;
  • витамины;
  • минералы.


Слишком интенсивные физические нагрузки не принесут результатов. Зато риск истощения организма повышается.


Правила спортивного рациона


Меню и суточная калорийность рациона определяются индивидуально. Многое зависит от веса, возраста, пола, типа спортивной активности.

Но есть общие правила, которых стоит придерживаться людям, ведущим активный образ жизни:
  1. Дробное питание. Суточное количество еды нужно разделить на 5-6 приемов. Это поможет избежать чувства голода. Благодаря такому питанию ускоряется метаболизм, предотвращается появление сонливости и тяжести в животе после еды.
  2. Завтрак - важный прием пищи. Если организм не получает калории по утрам, то переходит на энергосберегающий режим, накапливая энергетические запасы в виде подкожно-жировой клетчатки.
  3. В первой половине дня (до 16:00) нужно съесть 60% дневного рациона.
  4. Продукты лучше употреблять в сыром виде, варить, готовить на пару. От жареных и копченых блюд лучше отказаться.
  5. Важным является питьевой режим. Во время физических нагрузок организм активно теряет воду, а допускать обезвоживания нельзя. Часто специалисты рекомендуют вводить в рацион напитки с электролитами, которые компенсируют дефицит минералов.
  6. Если тренировка назначена на утренние часы, то завтрак должен быть легким и содержать углеводы, которые обеспечат организм энергией (творог с фруктами или ягодами, смузи).
  7. После обеденных упражнений лучше отдать предпочтение белковой пище и сложным углеводам (мясо с овощным салатом и гарниром из круп).
  8. Если тренировки проводятся в вечернее время, то спустя 1-2 часа после упражнений нужно поесть. Подойдет пища, богатая аминокислотами и протеинами (рыба, тофу, творог, кефир, йогурт). Белки необходимы организму, чтобы за ночь восстановить мышцы. Но от мяса в вечернее время лучше отказаться, т.к. подобные блюда долго перевариваются и не позволяют органам пищеварительного тракта отдохнуть.
  9. Рацион нужно составить так, чтобы вместе с продуктами питания организм получал достаточное количество белков, жиров и углеводов. Полезной является клетчатка. Она является механическим стимулятором перистальтики кишечника, улучшает качественный и количественный состав микрофлоры.


Запрещенные продукты


Спортсмены и физически активные люди нуждаются в сбалансированном рационе.

Но некоторые ограничения имеются:
  1. Картофель можно употреблять только в отварном или запеченном виде (готовить нужно в кожуре). Фри, запеченный картофель с мясом, чипсы под запретом. Количество крахмала в рационе лучше ограничить.
  2. Не рекомендуется употреблять сосиски, колбасные изделия, консервы.
  3. Стоит внимательно отнестись к выбору йогуртов. Этот кисломолочный продукт полезен для здоровья, но только в том случае, если в его составе отсутствуют ароматизаторы, подсластители, консерванты, вкусовые добавки.
  4. Выпечку из белой муки высшего сорта лучше исключить из меню. В то же время хлеб и макароны из муки грубого помола содержат много растительных волокон и хорошо влияет на работу пищеварительного тракта.
  5. Стоит ограничить количество жирных сортов мяса и рыбы.
  6. Негативно на состоянии тела скажется регулярное употребление фастфуда.
  7. Лучше отказаться от алкоголя.
  8. Опасными являются сладкие газированные напитки. В их составе присутствуют красители, сахар и вредные пищевые добавки.
  9. Специалисты рекомендуют ограничить количество поваренной соли. Соленая пища задерживает воду в организме, вызывает отеки и создает нагрузку на почки.


Многие спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, покупают замороженные полуфабрикаты, объясняя подобную привычку отсутствием времени на готовку. Но в составе подобной продукции содержатся консерванты, углеводы и вредные пищевые добавки. Еда атлета должна быть качественной и свежей.

Что предлагают компании по доставке еды спортсменам


Не у всех спортсменов есть время на составление меню и готовку. Поэтому сервисы доставки свежеприготовленных блюд становятся популярными.

Подобные компании предлагают индивидуальное составление меню. Рацион зависит от целей и нужд клиента. Чаще всего этой задачей занимаются профессиональные диетологи. Например, для похудения подойдет рацион на 1500 ккал в сутки. Бодибилдерам, планирующим нарастить мышечную массу, в сутки нужно употреблять не менее 2500 ккал, причем еда должна быть преимущественно белковой.

Компании составляют несколько вариантов меню. Поэтому клиенты могут рассчитывать на разнообразие блюд. Для приготовления используются только свежие продукты. Каждый прием пищи будет доставлять удовольствие.

Дневное количество еды сразу сортируют в отдельные контейнеры. Клиентам не приходится думать о том, как разделить блюда на несколько приемов. Нужно только достать упаковку с соответствующей пометкой и открыть ее.

Сервис обеспечивает доставку в любое удобное место, будь то дом, офис или спортивный зал.


Не будет необходимости отрываться от дел, искать магазин или кафе - еду привозят прямо к двери.

Принцип работы сервисов по доставке еды


Подобные услуги предлагают многие компании.

Но принцип работы разных сервисов примерно одинаков:
  1. Связаться с компанией можно по телефону или онлайн. Вам предложат консультацию со специалистом. Стоит сообщить о целях, которых собираетесь достичь с помощью готового питания.
  2. Диетолог составит примерный рацион, учитывая ваши нужды (похудение/детоксикация или набор массы), пищевые предпочтения, наличие аллергии и непереносимости, хронических заболеваний и т.д.
  3. Последний этап - согласование места и времени доставки.


Рассчитаться можно онлайн - это позволит сэкономить время.

Основные преимущества


Доставка еды на дом имеет преимущества.
  1. Сервис позволяет отказаться от походов в магазин, выбора продуктов, готовки, мытья посуды.
  2. Питание будет многообразным и вкусным, т.к. службы доставки спортивной еды разрабатывают рацион на каждый день.
  3. Нет необходимости взвешивать пищу, считать калории.
  4. Снижается риск переедания и срывов.


Блюда доставляются в удобных одноразовых и плотно запечатанных контейнерах, которые можно взять с собой и пообедать или поужинать в любом месте полезной едой.

Компании доставки готовой еды

Полезные статьи




ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Последнее обновление: 15-05-2020 18:13