Готовое питание для набора массы


Для увеличения мышечной массы рекомендуется ориентироваться как на регулярные тренировки, так и на питание. Правильный рацион - залог качественного и постоянного прироста мышц, крепкого здоровья. Чтобы не заниматься постоянным приготовлением полезных блюд, можно заказать готовое питание для набора массы.

1 место. Рейтинг: 9.25


1 день: 1100 рублей
30 дней: 26300 рублей
2500-3500 калорий
5 приёмов пищи
Для программ питания для набора веса подбираются продукты, в которых соблюдено соотношение между быстрыми и медленными углеводами, а также между белками и жирами. Общая калорийная масса блюд в день около 2500 ккал. Эта норма отлично сказывается на вашем здоровье и помогает формировать спортивное телосложение.

Заказать levelkitchen.com

Доставка: утром с 6:00 до 12:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

226 0

2 место. Рейтинг: нет оценок
  Classic Large от My Food



5 дней: 3500 рублей
30 дней: 16500 рублей
1800-2000 калорий
Большой рацион готового питания для тех, кто любит вкусно и плотно покушать. 6 полноценных блюд из различных кухонь мира, которые точно не оставят вас голодным. Калорийность в 2000 ккал позволит сохранить текущий вес и улучшить процессы в организме.

Заказать m-food.ru

Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

193 0

3 место. Рейтинг: нет оценок
  Strong от Grow Food



5 дней: 5900 рублей
2200 калорий
Благодаря высокому содержанию калорий в блюдах, вместе с программой Strong за несколько недель вы сможете набрать необходимую массу, которую с помощью тренировок затем можно конвертировать в мышцы. Занимайтесь спортом и не забывайте правильно питаться вместе с Grow Food.

Заказать growfood.pro

Доставка: утром — с 7:00 до 12:00, вечером — с 18:00 до 23:00
Свежесть: Раз в два дня

30 0

Принципы питания для набора массы


Принципы сбалансированного меню подтверждены многочисленными исследованиями в области спортивного питания для атлетов и спортсменов-любителей. Чтобы достичь положительных результатов от занятий, необходимо придерживаться всех рекомендаций с учетом индивидуальных особенностей организма.

При составлении ежедневного меню обязательно учитывается возраст, половая принадлежность, наличие хронических заболеваний, спортивные нагрузки.

Принципы:
  1. Дробное питание. Принимать пищу необходимо 5-6 раз в сутки с временным промежутком не более 2,5-3,5 часов. Рекомендуется для того, чтобы в организм равномерно поступали полезные компоненты, нужные для правильной работы всех органов и систем. Если будет только 2-3 приема пищи, возрастет риск жировых отложений. Следует хорошо пережевывать еду, длительность приема - более 15 минут.
  2. Водный баланс. Чтобы увеличение мышечной массы проходило правильно, рекомендуется соблюдать питьевой режим, т.к. при повышенных нагрузках организму требуется не менее 3 л воды в сутки.
  3. Высококалорийные продукты. Для набора веса в меню нужно включить полезные блюда с повышенной калорийностью, например, фрукты с большим содержанием сахара и крахмалистые овощи, жирные сорта мяса и рыбы. Суточная норма калорий при увеличении мышечной массы - 3100-4100. При составлении такого меню обязательно учитываются белки (в пределах 36%), жиры и углеводы (10-15% и 51-61% соответственно).


Более 80% суточного рациона нужно съедать до 5-6 часов вечера. Перед тренировкой за 90-120 минут рекомендуется принимать в пищу белки и медленные углеводы. Белок питает мышечную ткань, а углеводы обогащают организм энергией.

После занятий спортом лучше употребить питательный коктейль, в состав которого входит протеин, витамины и минералы. Чтобы не ошибиться с выбором и дозировкой, рекомендуется проконсультироваться с профессионалом.


Для восстановления сил после тренировок в течение нескольких часов нужно употребить в пищу быстрые углеводы, желательно отдать предпочтение полезным продуктам. Что касается жиров, то основная их часть должна быть растительного происхождения.

Блюда лучше готовить на пару, запекать, варить, тушить. Рекомендуется регулярно контролировать вес, прибавка которого не должна превышать 750 г в неделю.

Преимущества заказа готовых наборов


Готовка блюд самостоятельно обладает преимуществами и недостатками, но что касается готовых блюд для набора массы, которые можно заказать через интернет, то это отличное решение на пути к сбалансированному питанию.

В них правильно распределены белки, жиры, углеводы, учитывается калорийность блюд. Неотъемлемое преимущество - не нужно тратить время на покупку продуктов и приготовление.

Меню составляется диетологами с учетом потребностей организма в период занятий спортом. Обязательно учитывается, для кого он составляется - мужчин или девушек, возрастная категория пациента, нагрузки.

Компании доставки готовой еды


Компании доставки готовой еды существуют в разных городах и регионах. Информация, касающаяся компаний, занимающихся меню для набора массы в вашем городе, есть в свободном доступе.

Часто при заказе можно получить скидки или участвовать в акциях. Цены доступные, поэтому выбрать подходящую компанию сможет даже самый требовательный клиент.


Перед оформлением заказа обязательно проводится опрос, который необходим для составления правильного, полезного и вкусного рациона. Если имеется аллергическая реакция на какой-либо продукт или противопоказания, то об этом стоит обязательно сообщить.

Примерные меню на неделю для набора мышечной массы и цены


В меню для набора массы включены 4 обязательных и 2 дополнительных приема пищи.

Понедельник. На завтрак - вареные яйца без желтков в количестве 3 шт., фруктовая овсяная каша. На перекус - фруктовый творог. Обед включает запеченное мясо курицы со свежей морковью и гречневой кашей.

На ужин - семга, приготовленная на пару, салат из томатов и огурцов. До занятий рекомендуется выпить кефир с повышенной жирностью, после - съесть отварное филе курицы с рисом.

Вторник. На завтрак - белковый омлет с укропом, овсяная каша, приготовленная на воде, можно дополнить ее бананом. На перекус - йогурт, банан, кешью. Обед - лосось, приготовленный на пару, салат из авокадо, огурцов и помидоров, гречневая каша.

На ужин - запеченное куриное мясо, салат из яиц, укропа и авокадо. Перед занятиями спортом - ржаной хлеб с медом. После спорта - тушеные морковь с сельдереем и паровая индейка, желательно использовать филе.

Среда. На завтрак - овсяная каша с добавлением бананов, семечек. Перекус - творожно-ягодная запеканка. Обед - паровое филе индейки с морковью, луком, фасолью, рис. На ужин - отварная рыба жирных сортов, салат с томатами, огурцами и сыром фета. Перед занятиями - фрукты (банан, виноград), после - овощной салат, отварной лосось.

Четверг. На завтрак - вареные яйца без желтков, паровые сырники. Перекус - йогурт с фруктами (бананом, яблоком, виноградом). Обед - отварное куриное филе, салат с помидорами и огурцами, отварной рис. На ужин - фруктовые сырники с кефиром. Перед занятиями - хлебцы с фруктами, после - говядина, приготовленная на пару, гречка.

Пятница. На завтрак - отварные яйца без желтков, фруктовая овсяная каша. Перекус - творог с фруктами, орехи. Обед - запеченная рыба жирных сортов с отварным картофелем, запеченные баклажаны с сыром. На ужин - отварное куриное филе с овощами гриль. Перед занятиями - фруктовый йогурт, после - филе индейки, приготовленное на пару, салат с огурцами и помидорами.

Суббота. На завтрак - творожно-фруктовая запеканка. Перекус - омлет из белков, овощной салат. Обед - отварная говядина, овощной салат, гречка. На ужин - рыба, приготовленная на пару, овощной салат. Перед занятиями - фруктовый салат с йогуртом, после - запеченное куриное филе с кабачками и баклажанами, рис.

Воскресенье. На завтрак - фруктовые сырники. Перекус - вареные яйца без желтков с зеленью. Обед - макароны с морепродуктами, овощи. Ужин - отварное филе индейки, овощи. Перед занятиями - фрукты (бананы, виноград), орехи, после - творог, йогурт.

Как сделать заказ


Чтобы сделать заказ набора, необходимо зайти на понравившийся сайт компании и оформить доставку на то количество дней, которое необходимо. Оплата проводится по безналичному расчету. Доставка набора осуществляется 1 раз в 2 дня, в утренние или вечерние часы.

Отзывы клиентов


Василий, 35 лет, Новосибирск: «Занимаюсь спортом уже несколько лет, при этом у меня ненормированный график работы. Времени на готовку правильного и сбалансированного рациона нет, поэтому пользуюсь постоянной доставкой наборов для набора массы. Меня в них устраивает все - сбалансированное и правильно подобранное меню, цена, качество».

Валерия, 28 лет, Кострома: «У меня всегда были проблемы с набором массы. После обследования и выявления заболевания приступила к лечению. Терапия включала и сбалансированное питание для набора массы.

Готовить у меня времени нет, все занимает университет и работа, поэтому решила заказать готовые наборы. Все блюда понравились, порции большие, но это для меня, всегда ими наедаюсь, цена соответствует качеству».

Компании доставки готовой еды

Полезные статьи про набор массы




ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Последнее обновление: 15-05-2020 18:14