Доставка еды для похудения

Принципы эффективного похудения

1. Отказ от вредной пищи. Под это понятие подпадают сахар, хлебобулочные изделия, сладости, жареные, сильно соленые, острые блюда, копчености, консервы в любом виде (включая домашнюю консервацию), продукты, содержащие красители, усилители вкуса и другие химические добавки. Колбасы, жирное мясо и рыба также под запретом.
2. Дробное питание. Нужно разделить суточное количество пищи на 5-6 приемов, причем 3 из них - основные, а остальные - дополнительные (перекус). К последней группе относится только полезная пища, а не чипсы или конфеты.
3. Сбалансированное питание. Нельзя голодать при похудении: организм начнет накапливать жиры, а не избавляться от них.
4. Употребление пищи с утра. Важно начинать день с завтрака, т. к. это способствует запуску обменных процессов. Причем употреблять утром следует пищу, содержащую углеводы.
5. Перерыв между последним приемом пищи и сном. Нужно заканчивать день с легким ощущением голода: последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.
6. Водно-электролитный баланс. Этому способствует увеличение суточного объема жидкости до 1,5-2 л (зависит от возможностей организма, состояния здоровья человека).
7. Увеличение физической нагрузки. Это позволит ускорить сжигание калорий.
8. Режим сна и отдыха. Когда организм полноценно отдыхает, энергия во время бодрствования расходуется правильно. Если же этого не происходит, увеличивается потребность в пище: организм получает недостающую ему энергию из еды, а не благодаря нормальному сну.

Продукты, способствующие похудению

Главные критерии выбора: достаточное содержание полезных веществ, минимальное количество жиров, наличие клетчатки.

• овощи, несладкие фрукты - богаты клетчаткой, содержат воду, полезные вещества (благодаря им нормализуется функция кишечника, ускоряется метаболизм);
• зелень - содержит грубые волокна и множество витаминов, минералов, поэтому обеспечивает сходный с фруктами и овощами результат;
• орехи и семечки - характеризуются высокой калорийностью, питательностью (употреблять их нужно в минимальном количестве - в составе блюд, как добавку или в виде перекуса, но нерегулярно);
• цельнозерновой хлеб - содержит грубую клетчатку, снижает склонность организма к накоплению жиров;
• нежирная рыба, птица, нежирная говядина - способствуют наращиванию мышечной массы, что при похудении так же важно, как и уменьшение толщины жировой прослойки;
• зеленый чай - содержит антиоксиданты;
• корица - стабилизирует уровень сахара в крови, а потому помогает умерить аппетит;
• нерафинированные растительные масла - улучшают работу сердца, кишечника, положительно влияют на кожу.

Недостатки подбора рациона самостоятельно

• отсутствуют достаточные знания по подбору продуктов;
• не рассматриваются другие свойства продуктов, кроме количества килокалорий (содержание сложных углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов).

Как работают компании по доставке еды

• пища без глютена (и лактозы, если необходимо);
• вегетарианство (отсутствие мяса в меню);
• еда для поддержания формы (целью является не похудение, а лишь небольшое уменьшение суточной калорийности, что позволит удерживать вес на одном уровне);
• классическое меню для похудения (с минимальным количеством ккал, при наличии нежирного мяса в меню).

Готовые наборы для приготовления правильной пищи доставляются по указанному адресу. Стоимость доставки может обнулиться при заказе на большую сумму. Кроме того, отдельные компании развозят продукты бесплатно (деньги взимаются только за пищу).

Что предлагают сервисы с доставкой еды для похудения

• выбора и компоновки продуктов для снижения веса;
• уменьшения жировой прослойки при интенсивных физических нагрузках.

Основные преимущества

• многообразное меню, которое составляется с использованием различных продуктов;
• гарантия результата (снижения веса) при условии, что заказчик не нарушает правила питания;
• дополнительные бонусы (вода, жевательная резинка, влажные салфетки), предоставляемые бесплатно или за небольшую плату (зависит от компании);
• польза от употребления качественных продуктов, содержащих полезные вещества;
• наименее вредный способ приготовления пищи (на пару или отваривание).